خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم
لا يوجد شيء أسوأ من التقلب في السرير، وعدم القدرة على النوم، لكن أيام عد الأغنام أصبحت من الماضي. وذلك لأن العلماء كشفوا عن حيلة مبتكرة تعتمد على القدم، مؤكدين أنها ستساعدك حتما على النوم، وفقا لصحيفة “الديلي ميل”.
وأكدت دراسة نشرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية، أن النوم بقدم واحدة خارج البطانية ليس مجرد عادة غريبة بل هو خدعة شرعية للنوم.
ورغم أن هذا الأمر يبدو بسيطا، فقد أظهرت الأبحاث أن هذا التغيير يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في جودة نومك.
والسبب وراء نجاح هذه الخدعة غير العادية، هو أن انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، يعد إحدى العلامات الرئيسة التي تخبر جسمك أنه حان وقت النوم.
وعندما تنخفض درجة حرارة الجسم، يتم إرسال إشارة إلى دماغك، مما يؤدي إلى إنتاج الميلاتونين – وهي مادة كيميائية تساعد الجسم على النوم وتنظم الإيقاع اليومي.
ورغم أن بعض الأشخاص قد لا تعجبهم هذه الفكرة، إلا أن العلم يثبت أن إبقاء قدميك باردة هو بالفعل أحد أفضل الطرق للنوم.
ووجدت دراسة آخرى أن الاستحمام لمدة طويلة بالماء الساخن قبل الذهاب إلى السرير يحسن بشكل كبير مدة النوم ويسرعه.
ويوضح الخبراء أن الانخفاض الكلي في درجة حرارة الجسم الأساسية هو الذي يسبب رد فعل الجسم أثناء النوم وليس مجرد الشعور بالبرد. ومن خلال رفع درجة حرارة الجسم الأساسية مؤقتا لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم، يمكنك إحداث تغيير أكبر وردود فعل نوم أقوى.
ويؤدي تسخين بشرتك أثناء الاستحمام إلى تحفيز عملية تتسبب في اندفاع الدم إلى الأوردة القريبة من سطح الجلد في عملية تسمى توسع الأوعية الدموية.
وعندما تخرج من الحمام، سيتدفق المزيد من الدم عبر الأوردة المكشوفة في قدميك؛ مما يسمح بتبريد أسرع.
